如何来有效的缓解痛经

　　不少女性都有痛经的经历，痛苦难耐，其实痛经是一种自然正常的生理现象，但是如果过分的疼痛那就需要引起我们的重视了。这主要是因为我们女性朋友的身体免疫力比较弱，不注意就有可能会造成疾病对我们身体的侵袭。那么对于痛经有哪些方法可以来缓解呢？

　　1、自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止细菌经阴道上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　3、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　关于如何缓解痛经的方法我们就先介绍到这里，需要提醒各位女性朋友的是，在经期一定要注意保暖，日常也应多注意不要沾凉水，不要偏食，避免做一些剧烈的运动，多多注意休息相信一定可以有效的缓解痛经。