月经痛吃什么可以缓解，五种食物缓解痛经

　　可能生活当中很多女性朋友都会有痛经的现象，一些女性朋友只会有隐隐约约的感觉，而另外一些女性疼痛则会比较严重，甚至会让她们没有办法进行正常的学习和工作，所以女性朋友痛经，我们就需要采取一些方法及时的进行缓解，其中饮食就可以起到很好的功效，一起来看一下吃哪些食物吧。

　　1、榴莲

　　很多人说到榴莲就会一脸嫌弃，但你知道吗？榴莲有效的缓解女性痛经的情况，还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　2、红豆

　　红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

　　3、黑木耳

　　黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

　　4、牛肉

　　牛肉当中的铁元素含量非常丰富，并且也可以被人体吸收，牛乳当中也含有丰富的蛋白质，因此可以帮助女性朋友补血。

　　5、苹果

　　红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　红豆黑木耳等食物是很多女性朋友经常吃的，还有就是大多女性朋友都有每天吃苹果的习惯，因为这可以帮助女性美容养颜，现在我们知道了这些食物都可以帮助女性朋友缓解痛经，起到活血的功效，所以如果发现自己有痛经，大家就需要适当的摄取一些。