学生痛经怎么快速止痛
学生是一个很特殊的群体,一般进入初中阶段,绝大多数女学生都会来月经,月经来潮之后很多都会受到痛经的困扰,有的甚至还会影响到正常的生活和学习,或是今后的孕育等,所以大家不要轻视。那么学生痛经该采取哪些有效的办法快速止痛呢?
第一、保持温暖
学生要想快速缓解痛经,最主要的是保持温暖,如果小肚子和腰部等部位暖和了,有助于加快血液循环,能够让紧张的肌肉得以松弛。建议可以通过多喝热水,或在腹部放置热水袋等方式来进行,还可以用艾条灸一灸小肚子。
第二、指压缓解
有的学生在痛经的时候,可以通过对足部的一些穴位,用手指进行按压的方式来进行缓解,这是因为足部有一些与骨盆气路相通的,指压点在按压之后,能够疏通气血,帮助经血更为顺畅的流出来。
第三、调节饮食
女学生如果出现痛经,在饮食方面应该注意多吃一些富含钙、钾、镁等矿物质的食物,必要的情况下还可以服用一定量的钙剂。另外也可以多吃一些温热的食物,比如榴莲、葡萄、桃子、红枣等,也能够在一定程度上达到缓解痛经不适的效果。
第四、进行适当的运动
有痛经的学生可以通过进行适当的运动,尤其是一散步、慢跑等之类的较为舒缓的运动,在提高身体抵抗力的同时,也能够加快身体的血液循环,有助于经血更为顺畅的流出,对于缓解痛经有好处,但千万不要进行过于剧烈的运动。
学生痛经快速止痛的方法并不算少,除了上面介绍的这几种之外,还应该注意保持轻松愉悦的精神状态,进行充分的休息,尤其是卧床休息,对于痛经非常严重的。还可以服用一些止痛的药物进行改善,但千万不要长时间使用,不然可能会形成依赖性。