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女生经期吃什么缓解痛经症状呢

  一月一次的痛经真的是让人难熬的,尤其是有的年纪轻轻的女性也会遭遇的就是痛经这种问题,此时会出现的症状就是腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等,此时就需要做好的就是缓解工作,下面主要给大家介绍的就是女生经期吃什么缓解痛经症状呢?

  1、豆类食物缓解痛经症状

  缓解痛经症状的话大豆是最佳选择,大豆可减轻的就是子宫内充血,同时还能减轻的就是痛经的症状,另外还有就是豆类食物容易消化,还可以增加的就是粪便中的水分,有利于排泄,可以将体内的毒素和多余液体排出体外,缓解便秘,从而可以缓解痛经症状,另外含有的丰富的维生素b,维生素b可起到缓解痛经。

  2、绿色蔬菜缓解痛经症状

  绿色蔬菜中的话,富含的就是丰富的钙、镁、钾,这对于减轻和停止痛经还是具有一定作用的,另外这些矿物质的话,还有的作用就是使人感到放松,从而还可以缓解的就是经期情绪波动,减少烦躁,自然可以缓解的就是痛经症状。

  3、欧米珈-3脂肪酸缓解痛经症状

  前列腺素参与肌肉收缩和痛经,要是前列腺素多的话,就会引起的就是更加强烈的子宫收缩,从而会加重的就是痛经症状,这就需要吃阻止前列腺素分泌的食物,需要多吃的就是鲑鱼、核桃、亚麻籽。

  4、菠萝缓解痛经症状

  含锰量不足的年轻女性的话,其实会更加容易出现的就是痛经,这就需要在生活之中适当吃含锰的食物,增加自身锰的摄取量,像是菠萝就是锰含量是很高的水果,可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

  总之,对于出现痛经这种问题的话,要是生理性的话,需要重视的就是饮食缓解症状的工作,这就需要在生活之中注意饮食,建议需要多吃的食物就是豆类食物、绿色蔬菜、鲑鱼、核桃、亚麻籽,还有就是含锰量高的水果菠萝,从而缓解痛经症状。