缓解痛经的方法有什么？

　　在生活中女性出现痛经，已经不足为其。如果疼的坐立不安就会对身体有非常大的危害，只能去医院打点滴或者吃止痛药，所以我们平时要注意，在轻度痛经的时候要去医院看，以防更严重。下面我们一起来看看缓解痛经的方法。

　　有效的缓解痛经的方法有：

　　补充矿物质：

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

　　专家提示，女性在生活中一定要养成良好的习惯，要注意饮食，月经期间不要过多的吃甜食以及过多的垃圾食物，这都对身体不好，还会造成胀气，所以建议多吃水果，也要少量多餐。