痛经要注意什么
痛经的时候,一般是冬季比较严重,因为痛经最怕的就是冷,身上如果冷的话,疼痛感就会加剧的,我们很多的女性朋友因为爱美,很容易染上痛经,所以,建议大家在冬天的时候注意保暖,以防痛经这种疾病在我们的身上发生,痛经要注意什么?
1、节食,素食。许多女性为了减肥或者保持身材只吃青菜水果,不敢吃肉,但青菜、水果性冷凉居多。且一味的追求素食容易导致体内营养不均衡。其实,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血,一味的拒绝也并非明智之举。
2、久坐不动。上班坐着看电脑,下班坐着看电视,约会有车接送,一张健身卡用不了几次就闲置……这时目前大多数白领女性的工作、生活写照。殊不知,久坐不动容易使血瘀积在盆腔,长此以往容易诱发炎症。缺乏运动,还会使自身免疫力下降,一旦遇上疾病会“溃败”。
3、衣服太紧。塑身衣、紧身牛仔裤、紧身衣……紧身的穿着可以更好的突出女性曼妙的身材,也成了多数女性穿衣的主流风格,但是衣服束得太紧会影响血液循环,生殖系统得不到足够的血液供给,就容易发冷,而子宫就是最害怕寒冷的那一个。
1、多吃温性食物。红肉,生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等都是不错的食物,尤其是含铁丰富食物对女性有益。
2、少吃冷饮。注意腹部保暖。冷天不要喝冷饮,吃寒凉食物;少穿低腰裤,注意腹部保暖。
3、适当运动。适度运动,保持全身血液通畅,提高免疫力。
经过以上文章的介绍,大家都知道了平时预防痛经的一些办法,希望大家能注意,患有痛经的患者在痛经的时候要保持良好的心态,不要去想悲伤的事情,尽量想一些高兴的事情,这样会慢慢的减少疼痛的感觉,注意保暖最重要,祝大家身体健康!