痛经期间的饮食注意事项有哪些，痛经期间饮食注意四点

　　痛经的女性往往会在那几天小腹部疼痛非常明显，而且还会伴有腰痛、头晕、乏力等症状，严重的时候甚至让患者没有办法正常工作，生活质量也会降低很多。为了减轻疼痛感，应该及时调整好饮食。那痛经期间的饮食注意事项有哪些，痛经期间饮食注意哪四点？

　　1、多吃温热性食物，尤其可以多喝点红糖水，具有补血益气、止痛、活血化瘀等功效，能够很有效的改善痛经症状。适当吃点榴莲也有改善痛经的效果，但是榴莲这种热性水果最好不要一次性吃太多，否则会引起上火对身体健康不利。

　　2、补充矿物质，包括钙、钾、镁等，及时补充这些矿物质能够有效防治痛经症状，没有及时补充这些矿物质的女性出现痛经的几率要更高一些。建议应该多吃一些富含矿物质的食物，比如豆类、奶类、花生、海带、紫菜、蛋黄、鱼、虾、动物肝脏、绿叶菜、新鲜水果等。

　　3、忌食生冷食物，包括凉菜、冷饮、冰淇淋以及冰箱里面的瓜果蔬菜等。食用这些食物之后会直接导致痛经，还会造成痛经症状更加严重，所以在月经之前就应该避免吃这些食物，以温热营养丰富的食物为主，可以有效预防痛经出现。

　　4、忌食咖啡因，只要是含有咖啡因的食物都不能吃，包括咖啡、茶、巧克力等。这些富含咖啡因的食物很容易导致腹部疼痛加剧，还会影响月经期的睡眠质量，对身体健康造成一定危害。期间还要避免喝酒，白酒、红酒或者是啤酒都尽量不要喝。

　　以上四点都是痛经期间的饮食注意事项，只有合理搭配饮食，养成良好饮食习惯，才能促进痛经得到改善和缓解，也可以更好地预防痛经。月经期还要注意个人卫生，最好不要发生性生活，也不能在月经期泡温泉，尽量不要盆浴、坐浴，可以用淋浴的办法清洗外阴。