来例假时出现头疼该怎么办

　　相信有不少女性朋友们，有过例假头疼的情况，头疼伴随着例假痛经会让很多女性痛苦不堪。那么，例假时头疼有什么比较实用的方法，来缓解这种头疼呢？我们可以采用日常饮食和养成良好的生活运动习惯等方法，来缓解例假头疼的问题。

　　一、及时补充营养

　　例假期间的女性本身处于身体较弱的状态，吸收也会出现一系列问题，这段时间的我们就更需要加强营养的补充了，摄入一些能够缓解头疼的营养物质，对于缓解例假头疼是很有帮助的。比如说钙和维生素D及镁等元素都是有科学研究证明有利于缓解头疼的。在日常生活中可以多食用豆制品和绿叶菜等，全麦食物也有利于帮助营养的补充。

　　二、适量的运动

　　很多女性朋友说经期最好不要动，其实不然。适量的运动是可以帮助例假头疼的，运动可以帮助人们缓解压力与紧张感，是缓解偏头痛的很好的方法，但是需要注意的是不能进行剧烈运动。户外有阳光的话也可以帮助和消除例假头疼的现象，阳光还有可以促进维生素D的吸收的好处。

　　三、家庭调理

　　在家中，例假出现头疼的话可以采用物理治疗的方法，安全而且没有副作用。物理治疗包括热敷、吸氧、局部推拿、刮痧及头部按摩等。在人的头部有很多重要的穴位，按摩也可以很好的缓解经期头疼的现象。

　　四、中药调理

　　规律的作息，避免劳累及紧张的神经对预防例假头疼是很有帮助的。对于身体素质较差的女性朋友来说，出现例假头疼严重的情况可以到中药店开一些有利于缓解头疼的中药进行调理。比如说养生茶，黄芪红枣茶等都是不错的选择。

　　例假期间出现了头疼的现象，要给自己积极的心理暗示，不要烦躁从而进一步加重自己的身体负担。多锻炼，及时补充营养，规律的作息等都可以很好的帮助我们缓解例假时期的头疼问题。疼痛到难以忍受时，可以考虑到医院治疗，及时解决头疼问题。