女性痛经应多吃温补食物,常吃5类食物可缓解疼痛
痛经是困扰许多女性的问题,大部分女性都曾经患有痛经,严重的痛经会让人无法正常的工作。如何做可以有效治疗痛经呢?除了让精神保持愉快和经常锻炼身体之外,我们还可以从饮食进入调理,女性多吃下面5种食物对于缓解痛经有很好的效果。
1、补血补铁的食物:女性在经期要流失很多血,所以更加容易出现贫血,这时候要多吃补气血的食物,合理补充铁元素是很重要的,鸡肉、鱼类、瘦肉、动物内脏等食物有补铁补血作用,女性应该多吃。
2、富含维生素E的食物:女性如果缺乏维生素E更加容易出现痛经。所以有痛经的妇女可以多吃绿叶蔬菜、蛋黄、菠菜、菠菜、芝麻油、坚果等食物。
3、通络活血的食物:痛经的女性要多吃活血通络的食物,香菜、鲤鱼、当归、香蕉、红枣、苹果等都是活血通络、益气化淤的食品。
4、散寒温经的食物:女性在经期更容易出现手脚冰凉的现象,所以要多吃散寒温经的食物,如狗肉、牛肉、羊肉、荔枝、栗子、元肉、红糖、生姜等。女性在经期也可以多喝红糖姜汤。
5、吃温性热性的食物:经期妇女要多吃温热的食物,如羊肉、鸡肉、鸽子、红枣、益母草、当归、红花、龙眼等。如果女性痛经伴有背痛、食欲不振,应食用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如面条、红枣、薏仁粥等。为了保持均衡的饮食,同时吃新鲜的蔬菜和水果。
妇女痛经要多吃上面这些食物,痛经或者月经来潮时,不要食用生冷寒凉的食物,这类食品包括各种冷饮、冰冻水果、寒凉的食物、螃蟹、蜗牛等,女性如果经常食用这些食物,就会导致体内气血凝滞、血行受阻,气血不通则会引起疼痛,导致严重的痛经。