痛经的解决办法

　　今天我们来了解一下痛经，说道痛经大家都是到时女生经期会痛，我们所说的痛经是一种最常见的症状了吧，有大部分女生都有痛经，什么让才是痛经呢，在这里简单的说一下，痛经会引起想吐，头疼，会莫名的生气，心情不好，但是有没有治疗痛经的办法呢，一种是药物治疗，还有就是给自己一个好心情，下面简单的来说一下：

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止

　　看完上面介绍的集中方法之后，你一定有了解到一些知识吧，如果痛经十分严重，可以就买一些止痛片，当然这不是长久之计，在这里我站建议大家经行中药治疗，虽然中药治疗效果比较慢，但是中药是可以根治的，如果痛经，建议大家还是尽早治疗