月经期间怎么缓解痛经，介绍5个缓解痛经的方法

　　有不少女性朋友们每个月都有几天特别的不舒服，每次来月经的时候特别的疼痛，真的没办法忍受，甚至什么事情都做不了，所以大家一定要特别的注意。有很多的措施是可以减轻痛经的症状，月经期间怎么缓解痛经，下面具体的介绍缓解痛经的方法。

　　1、痛经的女性朋友们可以喝生姜羊肉汤，准备好羊肉，生姜，黄芪等食材，要将当归，黄芪，还有生姜，羊肉一起放在锅内，加入水后放入盐调味品即可食用，生姜羊肉汤是具有益气养血的作用，还能够减轻痛经的症状。

　　2、痛经的女性朋友们可以补充维生素，一般都需要补充b族维生素以及维生素D，能够减轻腹痛的症状，还能够缓解暴躁易怒的症状，也能够稳定情绪。

　　3、适量的喝点葡萄酒，葡萄酒是能够起到活血通络的作用，如果经血量不多需要适量的喝点葡萄酒，在一定程度上是能够起到治疗性的作用。

　　4、泡脚，泡脚能够快速性的缓解痛经的，建议女性朋友们可以到中医院里面去开一些活血通络，温经散寒的中药，用水煎煮，然后用热水泡脚，每次需要泡20分钟，能够减轻疼痛的症状。

　　5、练习瑜伽，练习瑜伽是能够起到修身养性的作用，还能够减轻腰痛以及背部疼痛的症状，练习瑜伽是需要坚持下去才能够起到治疗性的作用，这种方法比较有效。

　　以上介绍了月经期间怎么缓解痛经，在经期要注意保暖，可以预防痛经。此外，体寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善小腹冷痛的症状。不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物，以免加重疼痛的症状。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。