女人摆脱痛经的DIY食谱

　　说起痛经这种疾病，相信不用多说，每一位女性朋友对其症状表现都已经很清楚了，在此奉劝有痛经症状的女性朋友，不要每次都吃止痛药，因为止痛药会产生一定的依赖性。下面为大家介绍一个治疗痛经的食谱吧！一起来看一下。

　　止“痛”方养血止痛粥

　　功效：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：

　　1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

　　2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

　　注意：经前7天早晚各喝一碗。

　　特别关照

　　1、睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　2、保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　3、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　4、经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　5、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　我们都知道，一些食物可以加重痛经，所以，经期忌食不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，除此之外，有必要提醒广大痛经女性，经期一定要保持精神愉快，避免过度劳累。