吃什么水果可以缓解痛经

　　吃富含维生素B、铁元素以及性温具有活血作用的水果，可以缓解痛经。痛经主要是由于受凉致使经血引流不畅而导致的，所以建议女性注意日常保暖，并且多锻炼身体。

　　1、富含维生素B的水果

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，这种成分不仅可以缓解女性的痛经症状，还具有安神的作用，可以帮助解决女性经期情绪不稳定的问题，并且改善睡眠质量。

　　2、富含铁元素的水果

　　痛经主要是由于血液流通不畅，针对该情况，建议多食用富含铁元素的水果，比如樱桃、桑葚。此类水果可以为身体补充红细胞所需的铁质，从而达到促进红细胞生成，改善经血不畅的情况。

　　3、性温具有活血作用的水果

　　身体受凉或者常吃寒凉的食物，是导致痛经的常见原因之一，所以建议日常生活中多食用性温活血的水果，比如榴莲。榴莲性温热，经期痛经时食用，可以起到活血散寒的效果。而且其营养价值高，还能帮助女性增强免疫力。

　　吃水果只能起到缓解痛经的作用。如果痛经严重，建议就医诊治。有痛经问题的女性，要着重注意保暖问题，避免着凉。并且饮食上要忌口辛辣刺激的食物，以免加重腹痛。