女孩子痛经吃什么零食，这6种食物可以缓解痛经

　　很多女性在月经期的时候会出现痛经，痛经会给很多女性造成很大的不方便，严重影响了生活和工作，女人出现痛经会非常难受，吃一些食物能够有效的缓解痛经。那么，到底是哪些食物能够缓解痛经呢？下面我们就来看看详细的介绍吧。

　　1、榴莲——能缓解痛经

　　榴莲很多人不喜欢，觉得特别臭，总是要离得远远的，但是榴莲的营养价值很高，痛经的女性或者是产后吃点榴莲对身体的恢复有很大的帮助。

　　榴莲属于任性，能够活血散寒，有有效的缓解痛经，适合有痛经的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的情况，能够让体内的温度上升，是寒性体质最理想的补品。榴莲的壳营养价值也很高，可以把剩下的榴莲壳加骨头或者鸡肉一起炖汤，也是款很滋补的汤。

　　2、桃仁

　　桃仁能够活血祛瘀，润肠通便。能缓解痛经，还能治疗肠燥便秘。

　　3、红枣

　　红枣属于温性，味道有点甜，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，对缓解痛经也有一定的好处。平时女性还可以把红枣当小零食吃，平时生活中没事做的时候可以吃几颗红枣。

　　4、补充钾和镁

　　月经后期，多补充镁元素能起到心理调节的作用，有助于身体的放松，让紧张的心理消除，减轻压力。平时患者可以多吃香蕉，葡萄，土豆这些食物。

　　5、维生素E食物

　　不管是什么原因导致的痛经都应该多吃维生素E的食物，在平时生活中也要多吃富含维生素E的食物，对身体有很大的好处。维生素E又叫做生育酚，适当的补充能够帮助女性朋友有效的维持生殖器官的正常机能，还可以维持人体肌肉的新陈代谢，在月经期多吃维生素E的食物能让肌肉放松，这样能预防和缓解痛经。

　　6、红糖

　　红糖能益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤，红糖的功效还有很多，女性月经顺畅也有很大的帮助，能够让身体的温度变暖，增加能量，活络气血，加快血液的循环，这样月经期的时候经血就能排得更加通畅。

　　以上六种食物都能有效的缓解痛经，有痛经的女性可以根据自己的体质来试试这些食物。痛经是种比较常见的妇科症状，但是也要重视，痛经严重的话会对以后的生育有一定的影响，如果长期痛经没有改善建议女性患者最好到医院进行检查。