痛经呕吐怎么办
在女性月经期间出现痛经,其实是很正常的现象,平时只要注意不要吃生冷寒食,不要给自己太大压力就好了,可是有少部分女性会出现痛经的时候有呕吐现象,其实这是因为痛经时大量的前列腺素引起胃肠道的肌肉收缩,然后造成了呕吐的现象,那么痛经呕吐我们该怎么办呢?
第一保持饮食的均衡,在来月经期间不要吃过于甜过于咸过于辣的食物,因为这些它会使你胀气然后行动会缓慢,切记不要吃生冷寒食,因为现在天气炎热,很多女性都受不了会喝冷水,这会让痛经更加剧烈,平时就应该多吃新鲜的蔬菜和水果,还可以多吃鸡肉和鱼肉,每天保证充足的营养。
第二保持温暖,保持身体温暖将加速血液循环,这样会减轻痛经带来的痛苦,平时在家就应该多喝热水,如果腹部很痛,可以用热水袋放在腹部,温度传递到腹部就会减轻很大的痛苦,但是热水袋不要用太久,5到10分钟就可以了。
第四禁酒,有的女性经常性的喝酒,一点也不重视自己的身体,首先来月经的时候千万不能碰酒,因为酒精过度会使你在月经期间容易出现水肿,也会给自己的身体带来伤害,所以切记不要碰酒。
第五少吃含咖啡因的食物,因为吃多了含咖啡因的食物会使你的神经紧张,然而你就不能放松心情,月经就会不适,所以最好不要吃咖啡,茶,巧克力,平时可以多吃点水果,对月经期很有帮助。
第六适当的运动,来月经期间可以出去散散步,加速身体内的血液循环,可以减轻痛经带来的痛苦,但是切记不要剧烈运动,在家的时候还可以做做瑜伽,这样有利于松弛肌肉及缓和经痛。
最后,女性在月经期间一定要好好照顾自己的身体,什么该吃什么不该吃一定要记住,生冷的食物千万不要碰,每天多喝温开水,如果在睡觉的时候腹部很痛,可以用手心贴住腹部,手心的温度传到腹部,经痛就会减少很多,要有一个良好的作息时间,千万不能熬夜。