吃什么可以缓解痛经吗，四种食物可以多吃

　　痛经主要是指女性在月经前后或者月经来临时，出现小腹部或者腰部疼痛的现象，每当痛经来临时，严重的还会有恶心呕吐的现象，给工作生活带来很大的影响，女性发生痛经时可以通过饮食来进行缓解，比如睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效的缓解痛经的发生。

　　1、红枣

　　红枣有益气养血的功效，还有丰富的铁元素，维生素以及氨基酸，是人体不可缺少的营养物质，红枣很容易被人体消化吸收，所以女性月经来临时，可以吃一些红枣，可以有效的改善经血过多而导致的体虚现象，从而在一定程度上起到缓解痛经的作用。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有大量的蛋白质，当女性的生理期来临时，可以喝一杯热牛奶来进行缓解痛经，而且牛奶有安神的作用，对于提高人体的抵抗力，有着很好的作用，牛奶还能稳定女性的心神，防止痛经带来的焦虑。

　　3、榴莲

　　榴莲有水果之王的称号，可以活血散寒，缓解痛经的作用非常强，特别是长期遭受一些痛经伤害的女性，可以吃一些榴莲。

　　4、苹果

　　苹果是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素和抗氧化剂，苹果可以有效的调节血脂，另外还可以降低血液中的黏稠度，女性生理期间可以吃一些苹果，可以起到活血化瘀的作用，同时对于缓解痛经现象有很好的帮助。

　　在平时的生活中，有不少女性来月经的时候会出现痛经的现象，要想缓解痛经可以从饮食上入手，少吃过甜或者过咸的食物，痛经来临时应该注意忌口，不要吃一些刺激性强的食物，有痛经的女性可以喝热牛奶来缓解痛经，另外还可以吃红枣，红枣有益气养血的作用，对缓解痛经很有帮助。