痛经缓解方法，女人常做这事可缓解痛经

　　人们常说，女人的一生中要承受一定的痛苦，除了最主要的分娩外，还因为不少女性都患有痛经，每月一次的月经成为她们的噩梦，在月经期间，会因为剧痛而无法正常工作或学习，严重影响患者的日常生活，各位女性朋友需要做好日常的护理以缓解痛经。

　　专家表示，引起痛经的原因有很多，子宫的异常收缩可导致子宫平滑肌缺血，产生痉挛性收缩，而子宫肌瘤、盆腔炎等妇科疾病也会影响子宫的功能，同样可以引起痛经。还有子宫发育不良、子宫颈管狭窄、精神过度紧张、剧烈运动或者受风寒湿冷侵袭等因素都是痛经的重要诱因。患者月经期间有很多不同的疼痛表现，包括冷痛、绞痛、坠痛、灼痛等，且通常会伴随着失眠、面色苍白、乏力、食欲不振、四肢发凉等症状，大大降低了女性的生活质量。

　　那么，在日常生活中，各位女性可以通过怎么的方式去缓解痛经呢？首先，留意气候的变化，及时做好防寒保暖措施，多穿衣物，多喝热水，防止寒气的入侵。其次，要增加B族维生素的摄入，可以起到镇静作用，减轻不良情绪，并有助于睡眠，帮助女性快速入睡。再者，合理的饮食可以增加机体的免疫力，多吃蔬菜与水果，少吃生冷、辛辣或腌制的食物。最后，女性朋友平时要积极参与体育锻炼，在月经时适度的锻炼是可以起到很好的缓解效果的。

　　痛经在女性当中是十分常见的一种现象，对于该疾患的治疗，主要还是以调理为主，只要人们坚持做好护理工作，相信痛经可以得到逐渐的缓解，最终不仅可以减轻痛楚，还有利于身体免疫力的提高，因此，大家必须要重视饮食和运动的合理性。