怀孕中期怎么样的睡姿是最好的

　　我们都知道，孕中期时候的睡姿大有讲究，如果稍不注意就会引起孕妇的不适，严重的话还可能会影响到胎儿。那么，孕中期适合什么睡姿呢？

　　事实上，孕中期最适合的睡姿就是左侧卧，如果采用仰卧的话，整个巨大子宫会压在脊柱前的下腔静脉和腹主动脉上，而采用左侧卧位则可以减少压迫。在人体内，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇如果采取左侧卧的话，可以使右旋转的子宫向左方移位，从未可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，进而改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧可使治疗取得更好效果。

　　此外，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。

　　此外，孕妇想要提高睡眠质量的话，不仅靠调整睡姿，也要注意床上用品的舒适度，还可以选购一些特别为孕妇设计的床上用品，以减少睡觉时因为肚子太大等的原因造成的劳累。所以，孕妇睡觉所用的床垫最好不要太软，硬一点的会比较好，枕头的高低也要适宜。此外，随着孕期的进展，孕妈咪的腰部会承受较大的压力，所以需要特别的保护，所以孕妇可以选购那些根据科学理论设计的舒适靠垫，其具有流线型的外观，不仅可以完全贴合孕妈妈腰部的曲线，而且可以按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适。还有其他的如侧睡夹垫等的产品也可以看实际情况进行选购。