孕初期便秘可以使劲吗

　　便秘是很多孕妇的常见烦恼，尤其到了妊娠晚期，便秘会越来越严重，经常会好几天不大便，甚至1-2周都可能不会排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀，严重甚至能诱发肠梗阻，并发早产，不利于母婴健康。总之，孕妇便秘或多或少对胎儿都会有一定负面影响。

　　那么，孕晚期便秘可以使劲吗？用力排便对胎儿会不会有危害？一般情况下，子宫口处于紧闭状态，孕妈妈们在排便时，稍微使劲对胎宝宝是不会有影响的，更不会将其拉出来，但是，注意不要使劲过大，用力排便对胎儿可能会有影响，毕竟经常腹压也不好，经常在排便时使劲用力，可能会导致子宫收缩引起流产。另外，注意孕妇排便的时间不宜太长，这样也是不太好的。

　　孕晚期便秘怎么办

　　1、一定要定时排便

　　早上起床后，以及每次进餐后是最容易出现便意的，记得在起床后喝一杯凉开水或蜂蜜水，蜂蜜60克，晨起空腹温开水冲服，再吃好早餐，可以最好的促进起床后的直立反射和胃结肠反射，帮助孕妈妈产生便意，即使起初时没有便意，也可以保持定时排便的习惯，慢慢的就会有反射，不管拉不拉得出来，都可以蹲一蹲，要注意如厕时间不宜太长。

　　2、每天坚持活动身体

　　适量的运动可以增强孕妈妈腹肌的收缩力，进而有效促进肠道蠕动，预防并且减轻便秘，所以，孕晚期即使觉得身体十分沉重，也要记得做一些力所能及的运动，散步是非常不错的日常运动，这样不仅能改善便秘，还能帮助孕妈妈更顺利的分娩。

　　3、每天1-2根香蕉

　　孕晚期时，如果便秘得非常严重，可以每天吃1-2根香蕉，连续吃上几天，但注意一定要吃熟透了的香蕉，未完全熟透的香蕉不仅不能帮助排便，还会加重便秘，另外，如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

　　4、杂粮饭代替精米饭

　　便秘严重的妈妈可以将部分精米饭，用杂粮饭来代替，每天吃一顿粗纤维食物，或经常在吃煮饭时，添加一些红薯、燕麦之的类粗粮，再搭配一份粗纤维蔬菜，如芹菜、萝卜等，来帮助改善肠道环境，帮助排便。

　　5、尽可能吃治便秘的食物

　　除了可以改善主食之外，嘴馋的时候也可以多吃些有利于排便的食物，比如每天吃一小把坚果，有利于润肠通便；在两餐之间，多吃新鲜的水果，注意喝水等，总之，吃东西时，要有意识的多吃些帮助通便的食物。

　　6、帮助孕妇治便秘的食谱

　　无花果粥：无花果30克、粳米100克、蜂蜜适量。清洗干净后，一起煮粥，可以治疗痔疮和便秘。

　　芝麻胡桃粥：黑芝麻适量，用无油锅炒熟后，研碎，胡桃粥捣烂，先将大米煮沸，再加入黑芝麻和胡桃粉，煮沸，加些白糖调味，润肠通便。