孕妇在几个月开始吃维生素

　　现在老婆已经怀孕了，我们也已经用试纸测试过了，现在差不多已经怀孕有两个月的时间了，最近这几天老婆的食欲都不怎么好，好像是有一些孕吐的反应，听说孕妇要补充维生素，那么，孕妇几个月开始吃维生素呢。

　　1，孕妇可以在怀孕3个月的时候吃点维生素，可以一直吃到生产的时候，及时的补充维生素对孕妇还有孩子的发育都会有很多的好处，而且平时也可以通过日常的食物来摄取维生素，比如：新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮，绿叶蔬菜中富含叶酸、维生素C、维生素B、维生素E，而猕猴桃、柑橘、柠檬汁中富含维生素C，胡萝卜、包心菜中富含维生素A，谷物中富含维生素P、维生素B、维生素E等，所以食物也是很好的维生素的来源，妊娠期的饮食均衡搭配比较好。

　　2，孕妇平时吃水果的时候还需要清洗干净，避免上面含有一些农药成分，一定要按照常规的办法清洗一边在吃，不可以不注意卫生，而且还需要避免着凉的情况出现，多喝水也会有很好的作用，孕妇还需要保持大便通畅，对孕妇和胎儿都会有好的效果，日常的生活中不可以吃太多大补的东西，饮食还需要保持清淡一些，对孕妇会有很多的好处，还需要在怀孕前后三个月的时候需要服用叶酸片，可以预防胎儿畸形。

　　3，怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如：肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等，还需要确保矿物质和维生素的摄入，选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如：动物肝肾、芝麻和豆类等。

　　最后，怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入，为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物，脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。