孕妇吃什么补充蛋白质，三种食物营养丰富

　　在女性怀孕的时期，是胎儿发育的重要事情，这个时期，女性需要除了要注意做好孕期的保护之外，还应当注意自己自己的营养补充问题，在补充营养上，尤其要注意的就是蛋白质的补充，这样可以帮助胎儿更好的发育，在补充蛋白质伤，孕妇可以多吃以下几种食物。

　　1、奶类食物

　　奶类食物中含有大量的蛋白质，尤其是牛奶中的蛋白质含量最丰富，牛奶中不仅有丰富的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常喝奶类食物，能够帮助孕妇及时补充这些营养物质，在孕妇怀孕的时期可以经常喝牛奶。

　　2、肉类食物

　　肉类食物中的蛋白质也是很丰富，肉类食物的种类是很广泛的，比如牛、羊、猪、鹌鹑、鸡、鸭、鹅、鸵鸟、狗肉，这些食物中含有人体显眼的氨基酸，帮助补充孕妇所需要的各种蛋白质，但是在吃肉类食物中，一定要注意要吃煮熟的，以避免有寄生虫的存在，而给胎儿造成感染。

　　3、蛋类食物

　　在蛋白质含量最高的食物中，蛋类是最高的一个，尤其是蛋黄中的蛋白质，含量非常高，孕妇在怀孕的食物，可以多吃一些蛋类食物，在吃鸡蛋的时候，切不可烧煮时间过长，否则会导致蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子结合，这样会影响到蛋白质的吸收。

　　在怀孕的时候，女性一定要注意自己的饮食问题，避免吃过于辛辣刺激性的食物，保持日常饮食均衡，并且多注意蛋白质的补充，可以适当的吃蛋类食物、肉类食物和牛奶，这些食物中的蛋白质含量比较丰富，可以帮助孕妇蛋白质的补充，除了要补充蛋白质之外，还需要注意各种微量元素的补充，这样对胎儿的发育才会有更好的帮助。