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叶酸片什么时候吃最好

  大家都知道,备孕要吃叶酸,怀孕了也要吃叶酸,那这个叶酸到底是什么时候吃最好呢,育龄女性应该从孕前3个月的时候就开始补充叶酸,并持续到孕期前三个月,后面就可以不用吃了,郑重强调一下,对于怀孕的女性,孕初期是必须要补充的。

  当然,很多女性就会有这样的担忧:我以前不知道叶酸片什么吃最好,现在怀上了,之前三个月都没有补充叶酸怎么办?这样的妈咪其实不用太担忧,叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率,并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形,只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。

  2007年的时候,中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计,一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求,并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸,一般200微克就能够被人体很很好的吸收。

  孕妇在购买叶酸片食用的时候,要注意根据不同的叶酸片的规格来进行适当的补充,而不是盲目的食用大量的叶酸片。

  中国营养学会指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克,并持续至整个孕期。只要一天一片,早饭后半小时,或睡前服用,都是可以的,任何时段吃都不影响最终的消化吸收。

  叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。孕妈妈们平时应多吃富含叶酸的食物:

  1、含叶酸蔬菜:菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

  2、含叶酸水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。

  3、含叶酸动物食品:动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

  4、其他:黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

  孕妈妈们在服用叶酸片时,需要在医生指导下进行,叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品。而市场上有供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,剂量过大,可对孕妇和胎儿会产生不良的影响。切忌自己滥服药,乱买药。

  好了,看了这么多,大家应该对叶酸什么时候吃最好有所了解了吧,不能随便吃,怀孕每个月有每个月需要补充的物质,备孕跟孕初期就是要补这个叶酸啦,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。对了,建议最好饭后服用,只能