孕早期，孕妈的营养要注意些什么

　　孕妇在怀孕初期的时候一般不会有什么不舒服的症状出现，只有到了两个月左右的时候才会出现一些孕吐反应等，这个时候就会给孕妇造成一些不好的影响，有的孕妇会不想要吃东西，要是经常吃东西比较少就会影响到胎儿的发育。那么，孕早期孕妈的营养要注意些什么？

　　1、孕早期的孕妇在平时的饮食中一定要合理搭配，尽量做到营养均衡，尽量多吃点富含维生素，蛋白质以及微量元素的食物，饮食方面一定要多样化，避免出现偏食挑食的习惯，不然对孕妇以及胎儿发育成长会有不利影响，平时要多吃点富含维生素的东西，比较常见的就是一些蔬菜和水果，比如：西红柿、黄瓜、橙子、柚子、绿叶蔬菜、油菜等等，而且还应该增加蛋白质的摄入，比如：蛋类、瘦肉、豆制、奶制品、鱼肉等等，尽量多补充一些这类食物对体质增加以及胎儿发育会有帮助。

　　2、还应该多吃一些富含微量元素的食物，尤其是一些坚果类食物可以多吃一些，比如：花生、核桃等等，期间一定要保证饮食清淡无刺激，要避免食用一些刺激性强的东西，尤其是一些生冷，辛辣，油腻的东西最好不要吃，也不能总是吃很多垃圾食品，比如：零食、腌制品、烧烤食物等等，这类食物对孕妇以及胎儿身体健康都会造成不利影响。

　　最后，孕早期的时候一定要注意休息，不能劳累过度，尤其是不能剧烈运动，而且要绝对禁止性生活，尤其是在怀孕前三个月的时候要是有性生活，比较容易造成流产的情况出现，对孕妇以及胎儿都会有很大影响，平时一定要注意多吃点健康食品，一些不卫生的东西尽量不要吃。