怀孕小腿肚子抽筋的五大元凶在这里

　　孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，不论是小腿还是大腿都会突然发生肌肉痉挛、疼痛，或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。下面就跟小编一起来看看腿抽筋的原因吧！

　　元凶1：

　　低钙血症引发的腿抽筋

　　胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。

　　若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

　　由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

　　元凶2：

　　过度劳累引发的腿抽筋

　　随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　元凶3：

　　睡眠姿势引发的腿抽筋

　　睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　元凶4：

　　饮食因素引发的腿抽筋

　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。

　　准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　元凶5：

　　寒冷因素引发的腿抽筋

　　如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。