孕期补钙只能吃钙片么?
孕期补钙只能吃钙片么?其实吃这3种食物,比吃钙片效果更好怀孕期间,宝宝发育需要大量的钙质,都是从母体中直接吸收的,因此,随着宝宝的逐渐发育,可能导致孕妈缺钙。而孕妈身体缺钙的话,一般会有着三种表现,牙齿松动、半夜小腿抽筋、关节酸痛,孕妈如果出现这些情况,都是孕妈缺钙的表现,如果这个时候,孕妈还不及时补充钙质的话,就会导致宝宝也跟着缺钙,从而不利于宝宝的健康发育。那么孕期补钙除了吃钙片外,还可以吃什么呢?其实孕妈怀孕期间,经常吃这三种食物比钙片效果还好哟,你是否错过了呢?
1、虾皮虾皮有着“补钙之王”的美誉,它的钙含量是一般鱼虾的十几倍,此外,虾皮的钙质也是容易被人体所吸收的。
建议:孕妈怀孕期间,可以做点虾皮瘦肉粥,不仅改善饮食,还美味可口,有利于消化吸收哟!
2、牛奶牛奶也是孕期补钙的首选,牛奶中除了钙质外,蛋白质的含量也特别高,并且牛奶中的矿物质和有利于身体健康的微量元素,都是很容易被消化吸收的。对于肠胃不好的孕妈,可以选择酸奶来代替。
3、豆制品豆制品比如豆浆和豆腐。豆制品不仅钙质含量丰富,还有促进宝宝健康发育的高蛋白,此外,对于爱美的孕妈来说,豆制品还是一种长胎不长肉的食物。并且豆腐的吃饭也很多,经常换着方法来烹煮,也不会吃腻。
孕妈怀孕后什么时候开始补钙比较合适呢?
育儿专家,一般建议孕妈从怀孕后第四个月开始补钙,因为这个时候,胎儿的骨骼开始快速发育,对钙质的需求量大增,如果孕妈不及时补充钙质,不仅孕妈会身体出现各种不适,更为重要的是宝宝的骨骼发育也会变得迟缓,严重者甚至可能发生胎儿骨骼发育畸形的情况。
孕期需要补充多少钙质呢?
孕期补充钙质一般含量,孕中期钙含量差不多要控制在1000mg左右,而孕晚期控制在1200mg,因为每个孕妈的体质有所帮助,也会有所差别。
孕期补钙,补充得越多越好么?
孕期补钙并不是补得越多越好,而是要适量,不要盲目的补钙。吃多了也会适得其反。祝你好孕!