孕期老是做噩梦怎么回事

　　孕妇由于身体内怀了宝宝就会刺激到子宫和身体内分泌雌性激素的部位，随着孕激素和雌性激素的分泌，就会对孕妇造成一定程度上的影响。所以有些孕妇就会出现一些不适的症状。比如有的孕妇晚上总是会做梦，做梦会让人的睡眠质量变差。那么孕妇晚上睡觉老是做梦是怎么回事呢？

　　孕激素增加做梦概率

　　激素不仅在你清醒时影响你的情绪，在你睡着时也会发挥作用。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也容易被惊醒。

　　睡眠质量差更容易做噩梦

　　人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体处于完全休息的状态，但精神却是处于紧绷状态。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。

　　孕期做梦经常呈现以下不同：随着孕周的增加，做的梦不相同；做梦的次数更频繁，起床后通常也会有比较深的印象；怀孕时的梦境，比平常做的梦要紧张、刺激、活泼而荒诞不经；怀孕时做的梦往往比平常要真实，一些平常在日常生活中忧虑的事情，在梦里往往会被夸大渲染。

　　孕妈如何才能少梦安眠

　　调整睡姿

　　舒服的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在孕晚期，最好采用左侧卧位为好，这样可以缓解子宫的供血不足，避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉受压，血液回流受阻，准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张，不仅影响身体放松，也会造成晚上多梦。

　　别轻易被梦境干扰

　　请不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪、甚至日常的作息，因为梦境只是梦境，并不是真实的。孕期可以养成记录梦的习惯，将反复出现的梦境一五一十写下来，通过梦境，你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题，从而在生活中加以改善。

　　加强孕期的心理健康

　　当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态。同时，睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，这有助于改善睡眠。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈咪就应该及早就诊了。

　　睡前做好准备

　　做点小运动。如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。你可以尝试每天晚上睡前30分钟，对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠质量。

　　做好准备工作，提前上床。如果你正在上网、看电视、玩手机的话，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入睡觉的模式中。

　　睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片。很多人都尝试过，如果在睡觉前看恐怖片，看完后人的大脑处于一种兴奋的状态，并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此，多看一些轻松欢快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量。