怀孕期间怎样保持身材

　　怀孕了就只能忍受身材走形，情绪变化无常吗？怀孕了就不能运动，不能化妆，和漂亮无缘吗？其实，只要正确面对身体和情绪上的种种变化，采取适当的方式，怀孕了一样可以享受健康美丽。

　　怀孕期间怎么保持身材

　　1、低盐饮食。

　　在食物中，孕妇应该尽量保持低盐饮食，切不可口味过重，放很多盐、味精、酱油等调料。减少这些重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。如果准妈妈们觉得口味太清淡，可以加些醋，柠檬汁等相对健康的调味品来调节一下。

　　2、细嚼慢咽。

　　这一点同样适用与所有人，细嚼慢咽不仅可以促进营养更好的分解和吸收，而且慢慢吃有助于消化系统，并且增加饱腹感，更有助于抑制发胖。平时我们吃饭的时候也要注意，大家可以注意观察，周围的朋友，如果是狼吞虎咽的人非常容易发胖。

　　3、少食多餐。

　　少食多餐在一定程度上，可以帮助孕妈们加快新陈代谢，身体能够更好更快的运作，并且营养能够更好的吸收，排出身体废物。特别注意在晚上，晚餐不要吃太多太撑，即使感觉没吃饱，也可以饭后加点水果。

　　4、饭后散步。

　　孕妇进入四五个月之后，身体开始变得笨重，肚子慢慢凸显，这个时候准妈妈们要加强运动和锻炼了。平时如果还在上班的孕妈们，在每天晚饭后，一定要和家人一同外出散步半个小时左右，不仅有助于体型的保持，还能加强肌肉的力度，为之后的生产做好准备。

　　5、认真梳头。

　　头顶因为有非常多的穴位，有时间的时候，孕妇就可以用梳子梳梳头，同时还能按摩头皮，促进血液循环，加快脂肪燃烧，同时减轻一些压力。这个方法老年人也可以多试试。

　　6、保持清洁。

　　孕妇不能因为身体慵懒就放任自己脏脏的，要保持清洁的好习惯，常洗澡，保持心情舒畅。洗澡也是一种运动，不过饭前饭后不应立即洗澡。在洗澡的过程中也要小心，不要滑到。

　　7、孕妇体操。

　　每天睡觉前，还有一种比较方便的“腹式呼吸”，每天5分钟，对燃烧内脏脂肪比较有效果，还能锻炼要不和下腹部的肌肉。

　　从书上看到的方法是：放松全身，慢慢深呼吸，在吸气时使用下腹部的力量，将腹部骨气，排气时用下腹部的力量，将腹部缩回。