牢记月经饮食7口诀,给你好孕力
月经是成年女子正常生理现象,月经来潮期间会出现身体的抵抗力降低,情绪上波动、烦燥、焦虑等,还会出现月经失血,此时为了自己的身体健康,为了自己以后的孕育,需要注意日常饮食,下面主要给大家介绍一下牢记月经饮食7口诀给你好孕力?
1、忌酸辣,宜清淡。月经期间人会感到疲劳,消化功能也会减弱,此时在日常饮食上应该多吃些清淡易消化的食物,少吃或不吃油炸、酸辣的食物,这些刺激性食物进入的身体没有什么好处。
2、荤素搭配,防止缺铁。妇女月经期身体会出现一定失血量,在日常饮食上建议多吃些鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富的食物,还应该重视做好这些食物之间合理搭配的工作。
3、忌生冷,宜温热。经期如食生冷会伤脾胃碍消化,会损伤人体阳气,会导致出现出现血运行不畅、经血过少、痛经等,在日常饮食上建议适当吃些具有温补作用的食物,像是牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等均是可以吃的食物。
4、经期应该多吃的食物。葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等均是经期应该多吃的食物,这些食物吃了是有利于女性身体健康的。
5、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。给你好孕力女性在经期应该多吃些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,推荐食物为大枣、面条、薏苡仁粥,同时食用新鲜蔬菜和水果。
6、宜喝加蜜热牛奶。经期出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等问题的时候,建议在日常饮食上多喝些加蜜热牛奶,牛奶具有减轻腹痛、防止感染的作用;蜂蜜减少痛经出现的几率。
7、宜补利于“经水之行”的食品。经水之行的食物也是女性在经期应该吃的食物,推荐食物为苹果、薏苡仁、牛奶、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、红糖、桂圆等。
上述主要给大家详细介绍一下牢记月经饮食7口诀给你好孕力?月经期间的饮食对于女性的身体健康还是非常重要的,在经期饮食上应该做到的就是忌酸辣,宜清淡;荤素搭配,防止缺铁;忌生冷,宜温热;经期应该多吃的食物;宜喝加蜜热牛奶等。