孕妇补充叶酸什么时间段吃

　　很多人都知道备孕的时候要注意自己饮食结构和生活作息，在备孕期间也可以吃一些维生素和蛋白质类的食物来补充自身需要的营养，除了这些最重要的就是补充叶酸了，因为叶酸是可以帮助女性提高受孕率的，但是很多人都不知道除了备孕期间要补充叶酸之外，在怀孕期间也是需要补充叶酸的，那么孕妇补充叶酸什么时间段吃呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

　　孕妇补充叶酸什么时间段吃

　　从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。

　　但是叶酸也不是说越多越好的，如果长期服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妈妈对锌的代谢能力，而锌如果不足的话也会影响到胎儿的发育的，所以对于女性朋友而言要补充叶酸最好在医生的指导下进行科学的服用。

　　如何科学的补充叶酸

　　1、绿色的蔬菜：通常情况下绿色的蔬菜都是含叶酸较为丰富的食物的，比如说日常生活中我们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等等。

　　2、新鲜的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大枣等等。

　　3、动物食品：比如说动物的内脏、肉各种蛋类等等。

　　4、谷类食物：粗粮食品。

　　5、坚果类食物：像核桃，板栗、核桃等等。

　　综上所述，大家应该对孕妇什么时候补充叶酸有了一个了解了吧，所以说在妊娠期前3个月一直到整个孕期都应该积极的补充叶酸，但是孕妈妈在补充叶酸的时候，也要合理地补充，不要过量的食用，可以再补充叶酸的时候吃一些绿色的蔬菜或者是谷类的食物都可以。