怀孕一个月肚子有点隐隐作痛腰酸怎么缓解

　　怀孕的初期，准妈妈还沉浸在怀孕的喜悦当中，有时候甚至是过分的激动，但是有时候却又焦虑，不知道怎么办比较好，因为第一次怀孕的人没有经历过，没有这方面的经验。刚刚怀孕的人很多都是在继续上班的，有很大部分的人会出现腰酸的现象，那么怀孕一个月肚子有点隐隐作痛腰酸怎么缓解呢？

　　怀孕一个月肚子腰酸的原因：

　　在怀孕初期的时候孕妇出现头晕、恶心、腰酸的症状，也是属于正常的，不必太过担心的，你现在要注意休息，不要做剧烈运动。随着体重的不断增加，胎儿的不断发育，孕妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突。从而造成腰部的负荷过大。一般情况下，这种疼痛只是持续瞬间，而且是在某些动作中产生：比如，从床上起身，从沙发上站起来，弯腰的时候。

　　怀孕一个月肚子有点隐隐作痛腰酸怎么缓解

　　1、避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。

　　2、做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

　　3、尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

　　4、避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。

　　宝宝是家庭的核心，特别是从刚刚知道怀孕的那一刻开始，夫妻之间的纽带就形成了，孕妇在早期怀孕乃至怀孕的整个过程中都可能会一直存在腰酸的现象，这是因为体内的内分泌改变，加上腹部的压力越来越大，引起腰部承受的压力越大，引起酸胀疼痛。