学习快乐怀孕四大秘诀，准妈妈要牢记

　　怀孕对于每个女性来说是一件非常幸福的事情，但是由于第一次怀孕心里压力是有的，加上怀孕以后身体会出现变化，会导致行动不方便，引起身心疲惫。这时就需要减压，让自己身心愉悦起来，这样有利于宝宝的健康，对妈妈们的身体也是有好处的。比如可以写日记，多放松，保证充足的睡眠。

　　1、可以写怀孕期间的孕期日记

　　每天都写日记，也可以几天写一次。日记的内容可以随性的发挥，什么都可以写，也可以写长也可以写短，想到什么写什么。

　　2、做到早睡早起，做一个健康的准妈妈

　　没有怀孕时可能有一些不好的生活习惯，比如熬夜抽烟等等。刚怀孕以后一定要做到早睡早起，这样有一个好身体。过度的疲劳都是不好的。

　　3、多和宝宝交流

　　女性在怀孕期间胎动是非常多的，当宝宝出现胎动的现象是应该觉得非常的奇怪和新鲜，所以这时候准妈妈们可以和宝宝一起交流，比如给孩子唱唱儿歌，讲讲故事，也可以听一些美妙的音乐。都是宝宝喜欢的。

　　4、放松自己

　　到了孕晚期，准妈妈们有时候喘气很困难，还有些胸闷的现象，其实在怀孕的最后三个月里应该学会腹式呼吸，因为这时候妈妈的耗氧量是非常大的，可以让自己平躺下来。首先心情平静，然后轻轻的告诉宝宝，妈妈给你输送新鲜空气了，然后全身放松，深吸一口气，让腹部慢慢的鼓起，然后慢慢的呼出。这样每天重复做三次。

　　怀孕期间的女性身体会出现各种变化，这时候要学会调节自己快乐的怀孕，比如可以给宝宝唱些儿歌，和宝宝一起交流。平时可以写一些日记来放松自己，平静下来的时候给自己做一些深呼吸，让自己彻底的放松，不要有过多的精神压力，早睡早起，保证身体的健康。