刚怀孕就恶心正常吗，5个小诀窍帮你缓解早孕反应

　　有些准妈妈们刚怀孕的时候，总是恶心想吐，吃不下饭，先不说自己有多难受，最担心的是，肚里的宝宝也可能受到影响，导致营养不足，那么该如何应对呢？今天就来说说这个问题。

　　什么是孕吐？

　　孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。孕妇在怀孕1个多月或第5周的时候会挑食、偏食，有轻度恶心呕吐，这属于早孕反应。

　　轻度的孕吐反应，一般在妊娠3个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需要特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。

　　下面5种饮食方案可以帮助缓解孕早期的恶心、呕吐症状，孕妈妈们快点get起来吧！

　　方案一：吃酸

　　怀孕早期的孕妇大都喜欢吃酸性口味的食品，丈夫和家人应多准备一些这类食品。

　　孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘而加重早孕反应。

　　另外，多变换孕妇就餐环境，也可激发孕妇的食欲。

　　方案二：少食多餐

　　孕妇进食以少食多餐为好。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干等减轻反应。

　　如果孕妇孕吐严重，要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　方案三：清淡为主

　　这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

　　避免吃过于油腻的食品。

　　方案四：间断进食

　　孕妇进食后一旦呕吐，可深呼吸，听音乐，或室外散步，然后再继续进食。

　　进食后，最好卧床休息半小时，这样症状可减轻。晚上反应较轻时，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。

　　方案五：少油腻

　　油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　温馨提示：

　　千万要注意，如果光吐，没有胃口吃下去，千万要到医院让医生开些调节的药，不然很容易营养不良。