孕妇能吃牛肉吗，孕妇饮食需要注意哪些

　　孕妇可以吃牛肉吗？老一辈人认为孕妇吃牛肉会让胎儿皮肤变黑，最好是不宜食用。事实真的有这样一回事吗？其实孕妇是可以适量吃一些牛肉的，因为牛肉对孕妈妈跟胎儿还是有一定的好处的，具体的情况是怎样的，大家就来看下面的内容介绍吧，希望可以帮助到大家。

　　专家称，孕妈妈一周可以吃3~4次瘦牛肉，每次可食用60~100克，这样可以预防缺铁性贫血，还能增加孕妈妈自身免疫力。问题孕妇可以吃牛肉吗？当然可以吃。来看看吃牛肉的好处有哪些。

　　孕妇吃牛肉的好处

　　1）补充人体所需的铁质，孕妈妈对铁的需求是普通人的1.5倍，每100克的牛腱含铁量为3毫克，大概是孕期间铁建议量的10%。孕期适量吃牛肉帮助补铁，避免产后致使贫血。

　　2）补充锌元素提高免疫力，同样每100克的牛腱含锌量8.5毫克，大概是孕期锌建议量的77%。营养价值比天然食品高。牛肉中的锌元素比草本植物中的来的更易被吸收。充足的锌元素有利胎儿神经发育。

　　3）帮助健脾、胃，有些孕妈妈脾气虚弱，容易遇上孕期便秘，食欲不振，四肢乏力。吃点牛肉就可以较好缓解这样的症状。同时还能利尿消肿，帮助清除体内毒素及多余水分，促进血液及水分新陈代谢。

　　孕妈妈要慎吃牛肉肝。牛肉富含丰富蛋白质、脂肪、维生素、及钙、磷、铁等成分。能帮助补脾胃、强筋骨，有利孕妈妈和胎宝宝健康。但是牛肉干食品添加剂太多，孕妈妈还是吃新鲜牛肉比较好。

　　牛肉丸可以适量吃点。牛肉丸富含高蛋白，孕妈妈不能吃太多，避免产生便秘。注意一点，食用牛肉丸的时候，不要加太多辣椒酱，最好是加点蔬菜一起食用。

　　以上就是孕妇可以吃牛肉吗的相关内容，希望对你有帮助哦！关于孕妇可以吃牛肉吗的问题，大家也比较清楚了。另外要提醒大家的是一定要选择购买正规的牛肉，避免购买添加食用激素牛肉和猪肉不能同食，二者性味抵触，所以不能一起吃。另外肾炎患者不能吃，要避免高蛋白食物，避免加重肾脏负担。