怀孕腹胀怎么办

　　女性怀孕期间，身体的健康不只关系着自身，同时也关系到胎儿的健康，像有的孕妇在孕期会有胃口不好，腹胀的现象，那么这将影响到营养的摄入，如果一直腹胀不适，容易引起营养不良，这对孕妇和胎儿发育都是不利的。那么怀孕时腹胀怎么办呢？一起来了解一下缓解的方法。1、适当运动：有腹胀症状的孕妇，可每天适当增加运动量，如饭后散步就是不错的选择，孕妇适当的运动可以促进肠蠕动，缓解腹胀现象，所以有腹胀症状的孕妇可在饭后三十分钟至一小时后到室外散步半小时，只要避免激烈运动即可。

　　2、补充纤维素：孕妇腹胀可多吃一些能帮助肠道蠕动的食物，可以选择一些含纤维素丰富的蔬菜和水果就，如菠菜、芹菜、莲藕、萝卜、柿子、香蕉、奇异果等，孕妇都可以适当食用的。

　　3、少量多餐：有腹胀现象时，孕妇可适当的改变一下就餐习惯，采取少量多餐的进食方式，避免一次吃得过饱，以防加重腹胀现象。可从一天三餐的习惯，改为一天少量的吃六餐到八餐，这样可减少每餐的食量，另外注意食物中要控制好控制好蛋白质和脂肪摄入量，烹调食物时可适当的加些大蒜和姜片，这个也可以减轻腹胀现象的。

　　4、细嚼慢咽：孕妇进食时要注意细嚼慢咽，同时进食时少说话，这都可以避免减少气体进入体内引起腹胀的。

　　5、多喝温开水：多喝水可以促进排便，减轻腹胀，如果便秘更是会加重腹胀症状的，所以建议孕妇可早起喝一大杯温开水，以帮助排宿便。最好可以在喝水时加点蜂蜜，以促进肠胃蠕动，防止便秘和长痔疮。

　　怀孕腹胀是很不利于母婴健康的，所以有这种现象的孕妇，可以从上面这几方面做起，以起到缓解腹胀的效果，相信从生活饮食中好好调理，多吃一些有利于消化的食物，腹胀现象慢慢会得到缓解的。