孕中期胃胀气如何排解

　　随着宝宝的成长，孕妈子宫承受的压力也会越来越大，而在周围的器官组织，也会受到一定的影响，孕妈除了会有便秘，水肿等困扰之外，也有可能会出现胃胀气，胃痛等不适，那么孕中期胃胀气如何排解呢？

　　孕中期胃胀气如何排解

　　了解为何产生胃部胀气的原因之后，我们再来看看有哪些方法可以有效缓解胃部的不适：

　　多喝水

　　多喝水可以清除肠道残余食物，促进肠胃的蠕动，而且白开水对于肠胃刺激小，故而能够减少不适，孕妈本身的新陈代谢速度就要比普通人快，故而多喝水对身体健康也是有好处的。

　　少吃甜食

　　之所以建议孕妈少吃甜食是因为甜食大多数都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成过过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状。而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于养生之道的。

　　科学运动

　　科学适度的锻炼可以帮助身体有更好的状态，多做运动多散步可以促进肠胃蠕动，故而孕妈在怀孕期间也要有多做运动的好习惯，既能够调节心情同时还可以缓解肠胃不适。

　　适当进补

　　凡事过犹不及，孕期大量进补不仅不利于身体吸收还会影响了身体正常的消化吸收，建议孕妈结合实际考虑，合理搭配膳食结构，多吃蔬菜新鲜水果，补充膳食纤维可缓解不适，另外有些容易产生气体的食物要少吃，例如土豆，胡萝卜，西兰花等。

　　总结：坚持少吃多餐，减轻肠胃的负担可以从改变饮食习惯做起，少吃多餐可以有效缓解便秘和胀气的症状加重，另外每顿进食量应该控制在七分饱左右比较好哦。