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怀孕七个月半夜脚抽筋怎么缓解呢

  怀孕后尤其是怀孕五月以上的孕妇常发生小腿抽筋。因小腿抽筋而痛醒严重影响了孕妇的睡眠,那么怀孕七个月半夜脚抽筋怎么缓解呢?

  许多处于孕中期的孕妇会在晚上睡觉的时候,感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛,也就是我们常说的腿抽筋。那么怀孕七个月半夜脚抽筋怎么缓解呢?以下的几点有需要的人们可以借鉴缓解这样的现象的。

  1、增加富含钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

  2、按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)

  3、当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

  4、睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

  5、对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

  6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

  最后,笔者提醒大家当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

  接下来一起了解一下辅助孕中期孕妈妈营养的的常用产品,希望可以帮助到更多的人们:

  叶酸亚铁片:有效补充铁、叶酸、维生素C和B6。增强新陈代谢,提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成,预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。

  亚叶酸钙片:用于预防甲氨蝶呤过量或大剂量治疗后所引起的严重毒性作用。当口服叶酸疗效不佳时,也用于口炎性腹泻、营养不良、妊娠期或婴儿期引起的巨幼细胞性贫血。

  复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。