孕期吃橙子的好处

　　女性在怀孕以后，由于体内激素水平在不断发生变化，因此口味也在发生着变化，这个时候是需要格外注意饮食的，一般女性在怀孕后是需要适当吃一些水果的，橙子是比较常见的水果，孕妇是可以吃橙子的，而且橙子中维生素含量是非常高的，孕期吃橙子对身体是有很多好处的。

　　孕妇吃橙子的好处：

　　1、帮助胎儿智力发展

　　橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，会阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。

　　2、预防妊娠高血压

　　橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压。

　　3、缓解便秘

　　橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　4、缓解孕吐、治疗感冒

　　孕妇感冒时尽量不能吃药的，而橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，孕妇吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲，缓解孕吐。

　　孕妇吃橙子上火吗

　　孕妇吃橙子不会上火。但是，橙子偏凉性，所以一次不要吃太多，孕妇每天吃1-2个即可。橙子吃多了容易伤肝气，发虚热。中医认为，有些人是不适合吃橙子这种凉性水果的，比如有口干咽燥，舌红苔少等现象的人。

　　在冬季，天气较为寒冷，因此孕妇是不宜多吃橙子的，但是通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存橙子的营养。

　　孕妇吃橙子的注意事项

　　1、橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以最好每天吃不超过两个的橙子。

　　2、孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。

　　3、同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　4、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　5、需要补充维生素、纤维时，则建议生吃橙子，需要去除水果中的寒性，则可以温食橙子。