准妈妈怀孕期的清淡美食推荐，凉拌牛肚帮助准妈妈调理脾胃

　　怀孕之后，我们的日常饮食要做出合理的调整，不要再由着自己的喜好来吃东西了，可能有些食物是不利于他身体的健康，更不利于胎儿的健康。比如重口味的食物，各种热性的调味品等不适合准妈妈食用。准妈妈们要吃一些清淡的富含营养的食物，这样既能补充营养又能有效的缓解孕期的妊娠反应。下面为大家推荐几款适合准妈妈的清淡美食，一起来学学吧。

　　1、鲜美草菇竹笙汤

　　原料：草菇250克、竹笙25克、高汤适量。

　　制作方法：用清水将竹笙泡发，然后切成小段，草菇清洗干净，每个切成四瓣。锅里加入高汤，加入切好的草菇和竹笙，煮熟后就可以食用了。

　　功效：草菇的营养价值非常的高，非常的适合准妈妈食用，能提升身体的抵抗力，还能起到缓解便秘的作用。

　　2、凉拌牛肚

　　原料：牛肚200克、黄瓜两根、盐，大蒜等调味品适量

　　制作方法：牛肚清洗干净，切成条状，尽量要切得细一些，黄瓜擦成丝，将切好的牛肚放入开水中焯一下，过凉水后沥干，然后将牛肚，黄瓜丝，各种调料放入盆中，搅拌均匀后装入盘中就可以了。

　　功效：牛肚具有很好的滋补作用，可以起到调理脾胃，滋补身体的作用，营养价值很高，适合孕期的准妈妈食用。

　　3、茭白炒鸡蛋

　　原料：鸡蛋两个，茭白100克，核桃油，食盐等调味品适量

　　制作方法：茭白清洗干净，去掉表皮，然后切成丁备用。鸡蛋打散，加入茭白丁、食盐调匀。在热锅中加入食用油，倒入茭白鸡蛋液，小火煎熟就可以了。

　　功效：这款茭白炒鸡蛋营养价值非常的高，富含葛总维生素及钙元素，准妈妈食用可以起到很好的补钙的作用。

　　准妈妈怀孕期间的饮食是非常的重要的，在孕期时候要注意清淡饮食，同时不能忽视了营养的摄入，以上为大家介绍了三款营养丰富适合准妈妈食用的清淡食谱，大家可以来试试哦。