如何防止孕期水肿，需从4个细节入手

　　在十月怀胎的期间，多数孕妇都会出现浮肿的现象，称为孕期水肿，一般情况下，轻微的浮肿可以不必处置，但若是浮肿异常就需要尽早到医院就诊，避免浮肿导致神经受压，从而带来更严重的危害。那么，如何防止孕期水肿？

　　防止孕期水肿的方法

　　1、调整工作和日常生活节奏：孕妇要注意保证充足的休息时间，避免过于紧张和劳累。每餐后应休息半小时，下午最好能休息两小时，每晚的睡眠时间应达9-10小时。若是上班时没有条件躺下休息，建议在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位进行休息。

　　2、不要久站或久坐：一些需要长时间坐着工作的孕妈妈，建议垫个矮凳在脚下，并且在工作间隙最好可以适当走动，以促进下肢血流。平常坐着时，禁忌跷二郎腿，并且要多伸展腿部，动动脚跟、脚趾与及伸展小腿肌肉。

　　3、穿舒适的鞋子和袜子：孕妈妈最好不要穿过紧的袜子，避免会压迫到脚踝及小腿，从而影响到血液回流。些外，若孕妈妈身体条件允许，建议适当进行体育锻炼，比如游泳就对减轻水肿有一定帮助。

　　4、进食足够量的蛋白质和蔬果：孕妈妈最好能保证每天摄入优质蛋白质，建议多吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。蔬菜与水果中含有大量人体必需的维生素和微量元素，并且还具有解毒利尿等功效，所以孕妈妈每天应多进食蔬果。

　　孕期水肿不仅会给生活带来不便，若是情况严重还会给孕妇的健康带来隐患，所以一定要引起重视，积极做好相关的防范，从而远离孕期水肿，若是已经出现孕期水肿，就要注意及早消除，在平时多应注意作息时间和饮食习惯。