怀孕可以吃瓜子吗，介绍瓜子对孕妇的作用

　　瓜子是一种很常见的休闲食品零食，属于坚果类食物。瓜子的种类非常多，包括葵花子、白瓜子、南瓜子、西瓜子等，味道不一、风味多样。瓜子含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质，能够提供人体需要的多种营养素。那么，怀孕可以吃瓜子吗？很多女性怀孕之后，有很多食物不能吃，包括各种辛辣刺激性食物、寒凉食物、性热食物等。孕妇可以适量吃些瓜子，下面我们来具体了解瓜子的营养价值和孕妇的饮食注意。

　　瓜子的营养价值。瓜子含有一定量的卵磷脂，这种物质对胎儿大脑的发育有益。孕妇在怀孕期间可以适量吃些瓜子，可以补充多种营养素。瓜子含有丰富的钾元素，钾元素能够保护心脏，可预防高血压。瓜子所含的维生素E，能够延缓衰老、增强免疫力、预防心血管疾病。瓜子所含的植物固醇和磷脂能够抑制胆固醇生成，可预防动脉硬化。瓜子还能调节脑细胞的代谢，可改善睡眠质量。

　　瓜子的食用注意。瓜子适合一般人群，尤其适合癌症患者、高血压患者、失眠患者等。但是瓜子性热，吃多了容易导致口干、牙痛等上火症状。孕妇体质偏热，不能吃太多瓜子。很多瓜子在加工的过程中加入很多的盐分或糖分，容易引发高血压和糖尿病。经常吃瓜子会导致唾液缺乏，要多喝水。瓜子的热量比较高，每天不能超过500克。

　　本文回答了怀孕可以吃瓜子吗这个问题，介绍了瓜子的营养价值和食用注意。瓜子是一种美味的食品，适合一般人群食用。嗑瓜子能够使孕妇缓解紧张情绪，保持心情愉快。很多坚果都有丰富的营养价值，比如核桃、花生、杏仁等，但是不能吃太多，避免上火。