准妈妈怎么补钙正确，孕期补钙要知道这些知识

　　胎儿发育需要大量的钙物质，所以准妈妈在孕期时需要补充大量的钙物质才能满足胎儿的成长，但是在补钙的过程中有些孕妇对于补钙的知识不了解，以为补钙越多越好，其实这是错误的，过量的补钙对于胎儿也有一定的伤害的，那么准妈妈怎么补钙正确？孕期补钙要知道这些知识。

　　第一：了解孕期缺钙会出现的症状

　　由于很多女性是第一次当妈妈，对于孕期的一些症状表现不是很了解，当自己的身体出现缺钙的症状也不知道，没能及时的发现，及时补充钙物质。所以孕妇需要了解孕期缺钙会出现的症状，发现出现缺钙时及时的补充，避免影响胎儿发育。产科医师说，当孕妇缺钙会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛、妊娠期高血压综合征等症状，其中小腿抽筋、牙齿松最为常见，一般小腿抽筋发生在怀孕5个月的时候。

　　第二：了解每天补钙的量

　　很多妈妈担心孕期补钙过多，对于补钙的量把握不准。专家说一个正常的青少年每天建议摄入800毫克钙物质，而孕妇除了给自身身体供给钙物质之外，胎儿也要吸收一部分，所以要比正常人要高，孕中期建议每天补充1000毫克的钙，到孕晚期可能要更多，可达到1200毫克左右。当然每一位孕妇的身体状况不同，具体的补充量需要在医生的指导下进行。

　　第三：科学补钙方法

　　说到补钙，很多人第一反应就是吃各种高钙食物，其实补钙的方式有很多，食补只是其中的一方面，另外晒太阳和适当增加运动也是有助于补钙的。孕妈可以多吃一些富含钙的食物，例如牛奶、豆浆、虾皮等，同时也要多出去外面走走，活动身体，晒晒太阳，促进血液循环，从而加快体内钙物质的吸收。

　　第四：补钙并非越多越好

　　有一个成语说到物极必反，所以说很多东西并不是越多就越好的，补钙也要讲究适量，如果人体内的钙物质过多的话，会沉淀在胎盘血管壁中，导致胎盘出现钙化，影响羊水的分泌，导致胎盘羊水过少，影响胎儿的发育。

　　过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此补钙要科学，千万不要盲目过量补钙。另外补钙一般是在怀孕后三个月后开始，因为这个时候胎儿的骨骼开始生长，这个时候需要的钙物质会增加，可以多吃一些钙片、维生素等。