怀孕后睡眠不好怎么办？

　　怀孕后不少孕妇睡眠都会受到影响，如失眠，或是睡到半夜经常醒来再睡不着了，总之对于孕妇来说，睡眠不好是很不利于母婴健康的，那么这种情况要怎么办呢？下面来给睡眠不好的孕妇介绍一些缓解的方法。一、孕妇睡眠不好可在睡前搓脚心，可起到改善睡眠的效果。睡前搓脚心，可起到刺激脚心神经的作用，对提高睡眠质量有利。具体做法：先用温水泡脚，泡好擦干后把一条腿盘在另外一条腿上，然后脚心朝向对侧，用手搓脚心到发热，搓完后可再用拇指和食指一个个的按摩脚趾，经常这样做的话，可促进血液的循环，帮助入眠，对胎儿成长发育也是有利的。

　　二，用醋、姜水泡脚改善睡眠，对于孕期睡不好的孕妇来说，可以把适量的醋、姜、花椒加适量的水一起煮成酸辣泡脚水，睡前泡泡，有保健作用。按中医看法，醋可以调和经络气血，可以改善睡眠质量，而姜和花椒可加速人体的血液循环，尤其是对于冬季手脚冷的人，更有明显效果。

　　三、吃蜂蜜藕粉改善睡眠：藕粉可健脾益气、养血止血，有养心生血，益血补气的作用，而蜂蜜不但可补中益气，健胃通肠，还有镇静和安神作用。所以两者合一起服用，能起到促进睡眠的作用。

　　四、喝百合糖水汤有助睡眠，用适量的百合加上水用文火慢慢把百合煮烂，然后加上白糖即可食用，对于孕妇睡不好，失眠多梦、烦躁不安等都有明显效果。

　　以上这些方法对于怀孕后睡眠不好的症状都有很好的缓解作用，而且都是很安全实用的方法，因此建议有睡眠不好的孕妇可以选择其中的方法试试，相信可很好的改善睡眠质量，让孕妇安然入梦。