孕期耻骨疼怎么缓解？

　　怀孕对于女性来说是一件非常辛苦的事情，因为不仅要注意自己的饮食状况，身体上出现的各种异常情况也是十分多的。而一些怀孕的孕妇如果长期坐着没有经常运动的话，容易出现水肿和耻骨痛的症状，而如果耻骨疼痛的话对孕妇的行动能力造成了很大影响，那么在怀孕期间耻骨疼痛应该怎么办呢？

　　一、怀孕期间耻骨疼怎么办

　　在肚子还不是很大得时候，采取每天散步的方式。我发现坐着得时候比走动更疼。于是每天都会路上走一走，身体放松些，在慢慢走动的过程中会明显疼的好些。前提是一定要慢慢的走，不要长时间走动。

　　其次，到孕晚期疼痛更强烈，晚上睡觉翻身都是种折磨。后来买了孕妇枕，一个左侧睡时垫着肚子这边，另一个放在脚那边，脚搁在上面一方面缓解耻骨疼痛，另一方面缓解小腿抽筋。准妈妈可以试试。

　　最后，每天多按摩。每晚临睡前，按摩疼痛部位，我自己轻轻用手指来回按摩，同时也会叫老公帮忙，一定程度上缓解疼痛。

　　二、耻骨疼缓解方法

　　1、注意不要站的太久，注意休息。

　　2、缓解腹部对耻骨的压力负担，用挎肩式孕妇托腹带。

　　3、为防止耻骨进一步分离加重，也可以适当使用双。菱形盆骨带。

　　三、耻骨联合疼痛的主要症状

　　耻骨联合疼痛的通俗说法其实就是胯下痛，这样的不适感可能延伸至腰背、骨盆、会阴、大腿或小腿。耻骨联合韧带松弛，会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃，疼痛程度因人而异，有些孕妇可能会痛到连走路都非常吃力，但也有孕妇只有轻微不适。此症状一般会延续到产后，因为，生产时骨盆必须扩张至能让胎儿顺利通过产道的宽度，使耻骨联合韧带受到最大的拉扯。