怀孕三个月晚上睡不着怎么办

　　对于每一个家庭而言怀孕都是十分重要的事情，如果在怀孕的过程中孕妇有任何的不适都有可能影响到胎儿的身体健康。所以怀孕的每一件事情都不是小事，其中大家一定要关注的就是孕妇的睡眠问题，因为在怀孕一段时间之后不少的孕妇会因为身体的原因而出现怀孕失眠的症状，这个时候最好可以尽快的处理减低失眠带来的伤害。那么孕妇睡不着怎么办呢？

　　​1、注意个人情绪。良好的情绪才能让大家尽快的进入到睡眠的状态，所以大家在生活中最好可以多加注意个人的情绪，不要因为身体的变化而出现脾气暴躁的问题。如果真的是因为情绪的原因而导致睡不着建议各位女性多加练习放松情绪的方法，让自己可以在怀孕之后尽可能的控制好个人的情绪。

　　2、注意饮食。怀孕之后孕妇的胃口一般都会变得十分敏感，只要有任何的刺激都会有呕吐的问题。如果孕吐的时间太常见就会导致肠胃出现各种的不适，这个时候孕妇就会因为肠胃不适而导致睡眠的时候身体有不舒适的症状，自然就会在睡觉的时候睡不着。所以大家在生活中不妨挑选适合自己的食物，减低由于错误的饮食习惯对身体造成伤害。

　　3、增加运动。在怀孕之后完全缺乏运动对于身体是没有好处的，所以大家在怀孕之后最好可以适当的增加运动量，促进血液循环，继而达到改善睡眠的目的。

　　最后，孕妇在怀孕的期间身体十分容易出现各种的不适，这个时候如果不能及时的进行调节就会有可能影响到孕妇本身和胎儿的身体健康，所以建议大家在生活中要注意孕妇的细微变化，不要认为失眠对于身体是没有影响的，以免因为错误的处理而后悔莫及。