孕妇补铁的食物有哪些

　　孕期孕妇由于肚中还怀着小宝宝，如果饮食上没有足够的营养补充，就很容易缺乏各种微量元素如铁等。那么这时候就需要买一些补铁的铁剂来服用，同时在饮食上也要多吃可以补铁的食物，这样双重补充，才能够使体内的铁尽快的补上，使胎儿健康的成长。那么补铁的食物都有哪些呢？下面我们就来介绍一下。

　　1、肉。牛肉、羊肉、猪肉、火鸡这些红色肉类、家禽都是很好的补铁食品，铁在肉中的存在形式要比在蔬菜中的更容易被人体吸收。

　　2、豆类和豌豆。扁豆、黄豆、豆腐、扁豆、利马豆、菜豆等也富含丰富的铁元素，孕妇多食用，可以很好的起到补铁的作用，而且也比较容易吸收。

　　3、鱼和海鲜。牡蛎、蛤、鱼、虾、等食物的含铁量都很高，可以使孕妇补充体内所缺的铁元素。但是在怀孕期间，孕妇不要吃金枪鱼，金枪鱼体内含有大量的汞，容易使人中毒，孕妇最好不要食用。

　　4、蔬菜和水果。菠菜、西红柿、草莓、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、杏等的蔬菜和水果中都含有丰富的铁元素。多食用这些蔬菜水果，可以有效的补充体内所缺的铁元素。

　　5、动物内脏。猪肝、鸭血等食物含有大量的铁，而且很容易被人体吸收，如果害怕胆固醇过高的话，可以适量食用，对补铁有很大的帮助。

　　这些就是孕妇补铁的食物，可以每天轮换食用，如果比较喜欢吃某一种食物，经常食用也无妨，都能够很好起到补铁的作用。铁元素不足，会对胎儿的正常发育带来一定的影响，因此，一旦知道铁元素不足，就要及时补充，使铁元素保持在合适的范围内，胎儿才能够健康的发育，让你生下一个健康的宝宝。