怀孕三个月了还是没食欲怎么办

　　孕妈妈没食欲这个话题是再常见不过的孕期生理反响之一了，孕期的身体反应犹如一项应战，摆在孕妈咪面前，没食欲，食欲欠佳，这一时期的妈妈简直对一切的食物都失掉了喜爱，可随之而来，孩子所吸收到的养分就会大打折扣，此时，孕妈妈知道应当如何去处理才算好，孕妈妈没食欲，必须要留神孕妈咪饮食的小细节，然后设法促进孕妈妈的食欲。下面就聊一聊咱们应该怎样促进孕妈妈的食欲这个话题。

　　首先的是由于孕妈妈没有什么过于强烈的食欲，因此在食物的挑选上，要挑选易消化、易吸收，一同能减轻呕吐反应的食物，比如粳米、烤面包、小米稀饭等。干干的食物能减轻厌烦、呕吐的症状，并且粳米或小米稀饭能补偿因厌烦、呕吐导致身体失掉的水分。

　　其次由于孕妈妈总是一人吃两人补，因此应该尽量能够做到少食多餐，每次进餐不用强求吃的太多，想吃的时候就去吃。三餐不够吃了，可预备些牛奶面包等食物以便于孕妈妈们想吃的时候就去吃。防止某些会引起呕吐的气味，多进食蔬菜生果之类的食品，既可大开胃口，又能够防止便秘的发生。

　　最后是孕妈妈在孕期要有选择性的多吃清淡的食物，不要成心的去搞什么进补，在饮食方面，多吃点清淡的食物和新鲜的蔬菜和生果，不要由于怀孕的缘故就成心地去吃大鱼大肉，只需留神均衡的养分就够了。还要留神坚持愉快轻松的心境，这样也算有利于孩子的发育的。

　　准妈妈们在怀孕时期要防止暴饮暴食，不要毫无节制的去吃零食，以免使自己体重大大的超标，弄成肥胖症就很不好啦。还有就是要吃适当的粗粮和杂粮，以及生果和蔬菜，注意哦，尽量要吃蔬菜生果，而不要用果汁等东西来替代，这主要是这些食品里面的营养物质是原汁原味的被保存下来的，对孕妇们食欲的增进大有益处。