怀孕前三个月吃什么坚果好

　　女性在怀孕之前一定要做好准备工作，要重视饮食，另外还需要多锻炼身体。这样才能够生出一个健康的宝宝，在怀孕之前一定要保证营养的均衡性，需要适当的补充蛋白质维生素，所以建议大家可以适量的吃一点坚果。怀孕前三个月吃什么坚果好？

　　1、怀孕前大家可以吃点开心果，开心果中含有烟酸等物质，另外开心果的油质量较高，也能够起到润肠通便的效果，也能够排除人体内的毒素，除此之外，还能够补益脾胃，能够缓解神经衰弱，贫血，营养不良等疾病，能够让身体变得更强壮。女性朋友们需要每天适量的吃一点开心果，但是不要吃的太多，以免导致人体发胖。

　　2、花生。花生的营养价值可以与牛奶等食物媲美，而且营养物质是特别容易被人体所吸收的，再加上花生皮还具有补血的效果，所以大家可以适量的吃点花生，可以喝花生排骨汤，滋补效果非常的不错。

　　3、腰果，腰果中维生素的含量非常高，能够缓解疲劳，还能够补充体力，也能够让皮肤变得更漂亮，为孕妈妈补充锌元素，铁元素，建议每天吃5到8颗的腰果，还能够为人体补充蛋白质。

　　4、南瓜子，南瓜子中含有胡萝卜素，能够为人体补充营养，以有效的减轻营养不良等疾病，所以女性朋友们可以适量的吃点南瓜子，还能够为人体补充氨基酸等营养物质。

　　怀孕前三个月吃什么坚果好就介绍到这里，在备孕的阶段大家需要特别注意，要多锻炼身体，还应该要在饮食方面多加注意建议多补充一些蛋白质，不要吃刺激性的食物，另外还需要多注意休息，不要太过于紧张，最后希望大家要保持愉快的心态，凡事都不要强求。