怀孕13周补碘锌吃什么？哪些东西不能吃

　　对于一个女人而言，与相爱的人孕育爱情的结晶，为他生下一个可爱的宝宝，是每一个女人内心深处之所愿。都知道怀孕的女人很辛苦，随着月份增大肚子里的宝宝个头也不断增大，一个人吃两个人补，所需要补充的营养越来越多，怀孕13周左右的女性容易缺乏碘和锌，那么，怀孕13周补碘锌吃什么？

　　补锌吃什么？

　　怀孕期间女性朋友补锌可以饮食补充。日常生活中容易购买的补锌食物很多，如：紫菜、牛奶、芝麻、动物肝脏、麦芽、花生、牡蛎、鱼类、核桃等，其中锌含量最丰富的是牡蛎和麦芽。动物性食物中如：瘦羊肉、蚝肉、瘦猪肉和鱼肉含锌多量多，植物性食物则是核桃仁等硬壳果类含锌量最丰富。

　　此外，孕期的妈妈们每天还可以吃1-2个含锌丰富的苹果。苹果这种水果，不仅锌含量丰富，而且富含多种维生素、及碳水化合物，特别是可溶性膳食纤维含量相当高，每天吃1-2个水果可以满足孕妇对锌的需求。

　　补碘吃什么？

　　可能很多朋友并不知道孕妈妈缺碘是会给胎儿造成不利影响的，专家表示，孕妇缺碘会导致肚子里的宝宝生长缓慢，严重的情况下，甚至会导致胎儿生长停滞，尤其是甲状腺功能低的准妈妈。因此，孕妈要做好孕期补碘的工作。

　　孕期缺碘适宜吃这些食物：鸡蛋、甜薯、海蜇、紫菜、蛤、海带等，这类含碘的食物孕妈可以适量的食用。

　　温馨提示：此外，还要提醒下各位准妈妈，孕期有些食物是不能乱吃的，否则会影响到宝宝的健康成长，危害宝宝的健康，专家表示，孕期妈妈不能吃的食物有这些，请各位孕妈仔细阅读，不能吃的食物有：螃蟹等海鲜类食物、马齿觅等收缩子宫的食物、杏等热性食物、黑木耳等活血化瘀的食物、罐头等富含添加剂的食物等，为了生出健康的宝宝，请准妈妈们该忌口时忌口。