孕初期失眠严重怎么办

　　绝大多数孕妇在怀孕初期就有失眠的症状，导致孕初期失眠的原因有哪些？孕初期失眠怎么办？孕初期失眠怎么办？孕初期失眠如何改善？

　　1、生理原因

　　我们知道睡眠对于孕妇来说是极为重要的，尤其是在孕初期的阶段胎儿正处于发育的关键期，孕初期失眠将会直接影响到胎儿的健康发育哦，那么，孕初期失眠怎么回事？导致孕初期失眠的原因有哪些？孕初期失眠一部分原因来自生理因素影响，孕妇怀孕后由于受激素影响所以极易出现尿频、荷尔蒙影响等等。

　　2、饮食原因

　　孕初期失眠还需要考虑孕妇孕期的饮食，尤其是在孕初期的时候孕妇由于受早孕反应影响所以会出现孕吐或者是食欲大增的现象，孕初期不管是食欲不振或者是食欲大增都不利于孕妇孕期睡眠质量哦。

　　3、睡姿不当

　　导致孕初期失眠的还有一个常见原因就是孕妇孕期的睡觉姿势，其实孕初期失眠的时候孕妈咪会特别容易嗜睡，但是如果孕妇睡觉姿势不正确的话也会引起失眠的现象哦，所以适当调整睡姿也是改善睡眠质量的办法之一。

　　4、心理原因

　　导致孕初期失眠的原因跟孕早期的心理因素也有直接的关系，很多孕妇怀孕初期由于心理的压力以及初次怀孕的紧张心理，所以会联想很多有关怀孕的事情，孕妇心理压力过大也是造成孕初期失眠的关键原因之一。

　　孕初期失眠怎么办

　　1、放松心情

　　孕初期失眠怎么办？孕初期失眠如何改善？为改善孕初期失眠的症状建议孕妇尽量学会放松心情的心情，孕初期心理压力过大不但会影响睡眠适量而且也不利于胎儿的健康发育，所以想要改善孕初期失眠的现状孕妈咪们首先学会调整自己的心情。

　　2、调整饮食

　　前面我们已经介绍导致孕初期失眠的还有一个常见原因就是饮食，所以改善孕初期失眠的症状也可以从饮食上入手哦，孕初期失眠可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物。

　　3、调整睡姿

　　孕初期失眠还可以通过调整睡姿来得到改善，孕初期的时候由于胎儿还小所以基本不会对孕妇身体造成什么压迫，所以孕初期失眠时候孕妇不必过于睡觉姿势，采取自己喜欢舒适的睡姿就可以。

　　4、散步

　　散步也是改善孕初期失眠的一个重要方法注意，孕初期的时候孕妈咪们可以适当的进行一些体育锻炼，通过散步不仅可以改善孕初期失眠的症状同时还可以调整孕妇孕期心情哦。