怀孕五个月需要补什么，怀孕五个月的营养需求

　　怀孕5个月时，孕妇在这个时候至少重了2公斤，有些人的体重可能会增加到5公斤。这是因为胎儿在不断生长，这时候母亲必须有足够的营养提供给宝宝，宝宝才可以正常发育，所以孕妈要注意调整饮食，这时候需要什么营养吗？请认真往下看。

　　1、蛋白质：这是宝宝成长必须的营养，一天要80克左右，为了保证孕妈的身体和胎儿大脑的发育，这个时期应该吃更多蛋白质含量高的食物，如黄豆、鱼、牛奶、鸡蛋等。多吃鱼对胎儿大脑的发育是非常有利的，特别是鱼头，孕妇可以经常吃鱼头汤。

　　2、胎儿的成长需要足够的脂肪，孕中期胎儿身体和大脑发育非常快，对脂肪酸的需求大增，孕妇可多吃富含脂质的食物，如坚果、牡蛎、猪蹄等。

　　3、这个时期还应该吃一些动物内脏，如猪心、猪肝等等。每周吃一次猪肝非常好，还应补充维生素D，以促进钙的吸收，尤其是对于那些不喜欢晒太阳的孕妇。

　　4、这个时期孕妇对各种维生素和钙、铁、锌等矿物质的需求将大幅增加，多吃新鲜蔬果可以满足营养需求。

　　5、随着胎儿的成长，子宫也不断增大，可能会挤压胃部，这样孕妈饭后很容易觉得胃胀。孕妇可以每餐只吃6分饱，然后增加餐次，每天吃四到五餐。

　　6、水和无机盐也是不可以缺少的物质，每天不可以缺盐，但是也不可以过度，一天5-6克比较合适，每天要保证饮水6-8杯。

　　孕妈应该注意从食物里面吸收营养，这是最好的方式，坚持每天喝牛奶，补充足够的钙，因为牛奶产品的钙质是最好的，液体钙也有好处。在做产前检查时建议多听医生的意见，可以适当补充叶酸和维生素，不要挑食偏食，食物进补比保健品好。